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健康指南:人体十大黄金养生时间toutiao

2019-01-11 23:05:46
健康指南:人体十大黄金养生时间 1、刷牙的时间饭后3分钟是漱口、刷牙的时间因时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。2、饮茶的时间饮茶养生的时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中

1、刷牙的时间

  饭后3分钟是漱口、刷牙的时间因时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  2、饮茶的时间

  饮茶养生的时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长可诱发贫血。

  3、喝牛奶的时间

  因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  4、吃水果的时间

  吃水果的时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增,有利于保护人体免疫系统。

  5、晒太阳的时间

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力宝宝咳嗽吃什么药好
,并减少动脉硬化的发病率。

  6、美容的时间

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  7、散步的时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会好。

  8、洗澡的时间

  每天晚上睡觉前来一温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快宝宝感冒吃什么好
,帮助你安然入睡。

  9、睡眠的时间

  午睡从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态一个多月的宝宝咳嗽怎么办

  10、锻炼的时间

  傍晚锻炼为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力强,尤其是心律与血压都较平稳,适宜锻炼。


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